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springe zum inhalt equipment fußprobleme beim radfahren ernährung und ergänzung diättipps entspannung für sportler suche nach: neueste beiträge dehnung & yoga | so viel kann eine yogamatte für ihre gesundheit tun! fasten und fatburner für volle energie in der diät infrarotsauna für die aktive entspannung whey protein und proteindiät für mehr leistung hornhaut und leistungssport – ein hornhautentferner ist die lösung! archive mai 2018 mai 2017 april 2017 spaß am sport und am leben wieder da mit neuem equipment! der radsportblog ist wieder online! hallo liebe leute, ich bin endlich wieder zurück! euer rennradprofi patrick ist aus der winterpause wieder zurückgekehrt und hat sich letztes jahr zu weihnachten mal ein kleines gadget zugelegt um euch in zukunft auch wieder mit genaueren praktischen tipps versorgen zu können. die rede ist hierbei von einem trainingscomputer – einer besonders ausgereiften aktivitätstracker, welche mittlerweile sogar fürs radfahren spezifische funktionen haben. es ist wirklich der hammer, wie ausgereift die technik mittlerweile ist, denn die garmin vivoactive smartwatch hat einiges man funktionen zu bieten. an diesem kleinen armband kann man nämlich mit nur einem klick den sogenannten „radfahr-modus“ einstellen, bei welchem dann sowohl trittrate, zurückgelegte strecke, herzfrequenz, kalorienverbrauch und geschwindigkeit gemessen werden. das ist der absolute hammer, endlich gibt es diese hilfreichen kleinen tools nichtmehr nur für die läufer unter uns. mehr information = mehr leistung jeder sportler unter euch wird es kennen, sobald man mal wirklich genaue werte genommen hat, will man diese zukünftig stetig übertreffen. das ist bei all meinen freunden im bereich des kraftsports so, welche ihre entsprechenden gewichte steigern wollen. es ist bei den läufern so, welche ihre entsprechenden strecken und zeiten messen. und endlich ist dies auch verlässlich im radsport möglich, sogar mit punktgenauem gps-tracking. ich liebe es! wie ihr wisst bin ich ja auch so ein kleiner datennerd, ich könnte stundenlang meine bilanzen, meine werte und die statistiken anschauen. dementsprechend könnte ich auch lange analysieren wie ich das alles noch etwas verbessern kann. detaillierte berichte folgen! da ich nun ein echt professionelles kleines tool am arm habe, werde ich natürlich in zukunft noch detailliertere berichte mit euch teilen können und euch noch bessere und genauere tipps geben können wie ihr eure „performance“ beim fahren optimieren könnt. seid gespannt, denn ich bin es definitiv auch! grüße an alle leser, euer patrick vom rennradblog veröffentlicht am von dehnung & yoga | so viel kann eine yogamatte für ihre gesundheit tun! yoga wurde lange als allheilmittel für alle leiden des lebens angepriesen. also, hält es wirklich? was ist mit seinen langfristigen gesundheitlichen vorteilen? es besteht kein zweifel, dass yoga, wie viele formen der bewegung, viele gesundheitliche vorteile hat. zum beispiel können bestimmte formen von yoga ihre stärke verbessern. eine studie zeigte, dass bikram yoga die kraftwerte der probanden verbesserte. darüber hinaus hilft yoga ihnen, ihre flexibilität zu verbessern. wie bei jeder übung kann yoga ihnen helfen, stress abzubauen und ihre stimmung zu verbessern. aber was genau ist yoga und wird es dir jetzt und langfristig einen zusätzlichen gesunden schub geben? wäre es vielleicht sogar für sie sinnvoll einen yogamatte test in ihrem alltag unterzubringen? die top 5 vorteile von yoga in meinem alltag! reduziert entzündungen die entzündung fungiert als die begleiterscheinung aus unseren ungesunden handlungen und schlechter gesundheit. in der medizin gibt es einen starken zusammenhang zwischen entzündungen und verschiedenen chronischen krankheiten wie krebs, diabetes und herz-kreislauf-erkrankungen. menschen, die inaktiv sind, fettleibig sind und eine ungesunde ernährung leben, haben ein höheres maß an entzündung und daher ein höheres maß an krankheit. aber oft können die gene eines menschen sie anfällig für größere entzündungsgrade machen. in jedem fall kann yoga entzündungsbasierte blutmarker verbessern und die ausbreitung entzündungsverursachender gene reduzieren. erhöht das körperbewusstsein es gibt viele vorteile für eine bessere körperwahrnehmung. erhöhte körperwahrnehmung bedeutet, dass sie wissen, welche lebensmittel gut oder schlecht für sie sind. sie bekommen ein besseres gefühl dafür, wie ihr körper auf bestimmte dinge reagiert. sie lernen, wann sie trainieren sollten oder wann sie sich entspannen müssen. zudem bekommen sie in der regel ein verbessertes selbstwertgefühl und nehmen mehr rücksicht auf ihren eigenen körper. im laufe der zeit verbessert yoga ihr körperbewusstsein und belohnt sie mit diesen vorteilen. verbessert die lebensqualität von diabetikern in einer studie mit diabetikern verbesserte die yogaatmung nicht nur den blutzuckerspiegel, sondern verbesserte auch die soziale, körperliche und psychische gesundheit des einzelnen. während sich diese studie nur auf diabetiker konzentrierte, deutet dies darauf hin, dass ähnliche ergebnisse für andere individuen mit ähnlichen leiden erzielt werden können. reduziert herz-kreislauf-erkrankungen in den westlichen ländern leben mehr als ein viertel von uns tag für tag mit dieser art von krankheit. glücklicherweise können yogis leicht atmen, da ihr kardiovaskuläres krankheitsrisiko mit einer langzeitpraxis abnimmt. hilft bei der kontrolle des blutdrucks ein teil der herz-kreislauf-erkrankungen basiert auf zu hohem blutdruck. da yoga ihnen helfen kann, ihren blutdruck zu senken, dann kann man davon ausgehen, dass es ihnen helfen kann, ihr kardiovaskuläres risiko zu senken. eine systematische überprüfung ergab, dass yoga eine nützliche zusatzintervention zur vorbeugung von hypertonie sein kann. am ende des tages sollte niemand eine intervention als allheilmittel für die krankheiten des lebens ansehen. stattdessen sollten sie yoga mit einer gesunden ernährung, meditationspraxis, sozialen aktivitäten und anderen formen des trainings integrieren, um sicherzustellen, dass sie aus allen blickwinkeln ein gesünderes leben führen. veröffentlicht am von fasten und fatburner für volle energie in der diät guten tag liebe rennradfreunde, heute habe ich mal wieder ein etwas ausgefalleneren beitrag für euch, denn ich habe was ganz besonderes ausprobiert. nachdem sich in der winterpause nun, über winter, weihnachten und co. doch die ein oder andere speckrolle gebildet hat, habe ich überlegt mal etwas anderes auszuprobieren. da man in allen möglichen medien, sei es nun social media, internet, youtube oder mittlerweile sogar in zeitschriften immer wieder diese sogenannten fatburner sieht, dachte ich mir probiere ich dir doch mal aus. nachdem ich mich etwas länger mit dem thema befasst habe, bin ich zu einer ausgeklügelten ernährungsweise und diätform gekommen mit welcher ihr problemlos eine diät durchführen könnt, fett verbrennt und trotzdem viel energie und konzentration im alltag und im sport habt. warum fasten und fatburner ? diese erkenntnis, beziehungsweise diese methode habe ich dave asprey und seinem buch „head strong“ zu verdanken. in diesem beschreibt er mehrfach wie man sowohl seinen kopf als auch seinen körper auch in komplizierten diäten zur höchstleistung bringen kann. das grundprinzip hierbei ist eine intermittierende fasten diät, was bedeutet dass man in einem intervall von 16 stunden nichts isst, sondern nur in einem anschließenden intervall von 8 stunden . dabei rät dave zu einer kombination aus mittelkettigen fetten und konzentrationsboostern, wie sie in nootropika oder fatburnern enthalten sind. wer in einem intervall von 16 stunden keine kohlenhydrate zu sich nimmt, leert seine kohlenhydratspeicher, weshalb der körper zu fetten greifen muss, welche im anschluss als energiequelle verwendet werden. der zusätzliche konsum von stoffwechsel-, und nervensystem aktivierenden wirkstoffen, welche der fatburner zuhauf enthält, regt zusätzlich den fettst

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